Oplev en sjov og festlig motionsdag med dine kolleger eller venner, og vær sammen i Danmarks og Københavns sjoveste stafet, der kombinerer løb og cykling. Så kom og vær med til årets Bike & Run Stafet i Rødovre.

Sted og ruter
Start og mål: Rødovre Parkvej 501, 2610 Rødovre. (som i 2016 - DET ER IKKE RØDOVRE HALLEN)

Løberuten er på 5 km (2x2,5 km).
Cykelruten er på 13,6 km.

Tre fra holdet skal løbe 5 km (2x2,5 km), og to fra holdet skal cykle 13,6 km - på den måde gennemfører holdet til sammen en maraton-distance.

Sådan gennemføres stafetten
Løber - 5 km (2x2,5 km)
Cyklist - 13,6 km
Løber - 5 km (2x2,5 km)
Cyklist - 13,6 km
Løber - 5 km (2x2,5 km)

Møde- og starttid
Startnumre kan hentes fra kl. 15.30 i infoteltet på stævnepladsen.

Kom i god tid, så i kan nå at sætte jer ind i instruktionen og orientere jer om de lokale forhold.

Der gives en kort mundtlig instruktion ved start-/målområdet ca. kl. 17.20.

Omklædning og bad
Der er mulighed for omklædning og bad i Rødovrehallen, der ligger 5 min fra stævnepladsen.

Forplejning
Der kan sammen med tilmeldingen forudbestilles mad:

Menu 1: Stor frankfurter med kold kartoffelsalat (pris: 55.00)
Menu 2: 3 stk. frikadeller med kold kartoffelsalat (pris: 55.00)
Menu 3: Spaghetti Bolognese (pris: 55.00)
Menu 4: sandwich med kylling & bacon (pris: 39.00)
Menu 5: sandwich med ost & skinke (pris: 39.00)
Menu 6: sandwich tun (pris: 39.00)

Der er gratis frugt, saft og vand i målområdet til alle deltagerne.

Vand og øl kan købes.

Kaffebussen er igen klar til at lave en lækker kaffe.

Opvarmning i start- og målområdet
Igen i år vil der være opvarmning ca. 5 min før start.

Rækker og præmier
I kan stille op i herre-, dame- eller mixrække, og der er præmier i alle rækker.

Præmieoverrækkelse er ca. kl 20.00

Telt i start- og målområdet
Der er fælles telte på stævnepladsen, dog med begrænset plads.

I er velkomme til selv at medbringe telte.

Chip til tidtagning
Chippen er holdets stafet, og skal bæres af den aktive deltager, og gives videre til den næste på holdet ved hver skifte.

Chippen er forsynet med velcrobånd, og skal bæres om højre ankel.
Husk at aflevere den tilbage efter løbet.

For holdets cyklister
Der er cykelparkering ved siden af målportalen.

Cykler må ikke placeres andre steder end her, og cyklen må kun bringes ind og ud af parkeringen af deltageren selv.

Cykelhjelm er påbudt.

Få alle med på holdet
Alle kan være med i Bike & Run Stafetten. Stærke motionister og nybegyndere kan danne hold sammen. Det samme kan løbeentusiasten og begyndermotionisten, der foretrækker at cykle. Der er plads til både racercykler og bedstemorcykler, luntere og hurtigløbere.

Et hold består som udgangspunkt af 5 personer. Det er dog muligt at stille med færre deltagere på holdet - minimum 3 personer, men ved et skift, skal en ny person overtage stafetten.

Børn under 12 år kan kun deltage, hvis de følges med en voksen på cykelruten.