Har du, dine kolleger, venner og familie lyst til et motionsløb, hvor nogle skal løbe og andre cykle? Nu kan et hold på 5 deltagere gennemføre et maraton tilsammen - deltag i Bike & Run Stafetten i Køge!

Et hold består som udgangspunkt af 5 personer (3 løbere og 2 cyklister). Det er dog muligt at stille med færre deltagere på holdet på holdet (minimum 3 personer).

Sted
Start og mål ved Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, 4600 Køge.

Løberuten på 5 km og cykelruten på 13,6 km tager udgangspunkt ved Ravnsborghallen og foregår i naturskønne omgivelser i det sydlige Køge.

Møde- og starttid
Løbet starter kl. 17.00.

Startnumre til holdet skal afhentes i tidsrummet kl. 16.00-16.45 i sekretariats-teltet.

Rækker og præmier
I kan stille op i herre-, dame- og mixrække og der er præmie til vinderne i hver række - samt lodtrækning- eller målpræmier blandt alle deltagerne.

Der vil være præmieoverrækkelse for hver række, når sidste løber er kommet i mål eller senest kl. 20.00.

Omklædning, bad og toiletter
Der er mulighed for omklædning og bad i Ravnsborghallen, hvor der også findes toiletter.

Forplejning
Der er mulighed for at forudbestille en Bike & Run pølse, kartoffelsalat og flyet for kr. 50,00 samt en fadøl for kr. 35,00. Hvis du bestiller ved tilmelding får du bonner i deltagerposen.

Der vil yderligere være mulighed for at købe drikkevarer og begrænset sortiment af mad i Ravnsborghallens cafeteria.

Opvarmning i start- og målområdet
Der vil være mulighed for egen opvarmning bag ved målområdet.

Telt i start- og målområdet
I kan opstille jeres eget telt/pavillon på banerne bag ved start- og målområdet. Husk selv at medtage borde og stole.

I tilfælde af dårligt vejr har I mulighed for at opholde jer i Ravnsborghallen.

Elektronisk tidtagning
Chippen er holdets stafet, og skal bæres af den aktive deltager og gives videre til den næste på holdet ved hvert skifte.

Chippen er forsynet med velcrobånd, og skal bæres om højre ankel.

Husk at aflevere chippen igen efter løbet.

Stafetrækkefølgen er:

1. løber - 5 km
2. cyklist - 13,6 km
3. løber - 5 km
4. cyklist 13,6 km
5. løber - 5 km

 Regler for holdets cyklister

1. Cykelhjelm er påbudt.
2. Cykling er ikke tilladt på stævnepladsen. Cyklisterne skal derfor inden afgang sætte cyklen i området med cykelparkering lige før målportalen. Når løberen har skiftet til cyklisten, løbes der ned til cyklen for derefter at køre ud på ruten. Ved hjemkomst stilles cyklen igen i cykelparkeringen, hvorefter der skal løbes igennem start- og målportalen og op til skiftezonen.
3. Målstregen krydses altid løbende, hvorefter stafetten/chippen gives videre til den næste på holdet.
4. Løbe- og cykelruten går forbi P-pladsen til Ravnsborghallen/bowlingcenteret. Det er derfor vigtigt, at I tager hensyn til de øvrige mennesker, som benytter området denne dag.
5. Børn under 12 år kan kun deltage på cykelruten, hvis de følges med en voksen.