Så er det med at finde superholdet sammen med dine kollegaer, familie, venner eller naboer på vejen. I skal mødes og dyste mod andre glade motionister!

Sæt derfor kryds i kalenderen den 22. juni 2016 - når Bike & Run Stafetten rammer Frederikshavn i Frederikshavn Firmaidræts Klub (FFK).

Alle kan deltage i dette motionsarrangement - og kan I samle mange hold, er hvert 5. hold, I tilmelder på én gang, gratis.

Sted
Start og mål på det grønne område ved FFK Centret, Flade Engvej 8, 9900 Frederikshavn.

Løberuten på 5 km vil være komme forbi Søparken og er mest på asfalteret underlag og lidt grussti.

Cykelruten på 13,6 km vil for det meste være på cykelstier og lige ud af landevejen - en tur rundt Mariendal, Elling og Strandby.

Møde- og starttid
Startnumre og løbsposer kan afhentes ved FFK Centret på løbsdagen fra kl. 15.00. Løbet starter kl. 18.00.

Rækker og præmier
I kan stille op i dame-, herre, og mixrækken, og der er præmier til vinderne i alle rækker. Der vil også være lodtrækningspræmier.

Omklædning og bad
Der er muligt med både omklædning og bad i FFK Centret. Der kan dog forekomme ventetid, hvis alle går i bad på én gang.

Forplejning
Der kan købes drikkevarer og kaffe, the, kage, pølser og sandwich ved start- og målområdet.

Det er muligt at bestille 3 forskellige menuer i forbindelse med tilmeldingen.

Menu 1: Grill-pakke til 5 personer med 1 stk. marinerede kylling, 1 stk. Kotelet, 1 pølse til hver, samt kartoffelsalt, salat og flutes.  Grill-pakken koster kr. 400,-.
Der vil være opstillet grill i området, hvor I selv skal grille jeres kød.

Menu 2: Sandwich med kylling, tomat, agurk og bacon til kr. 45,- pr. stk.

Menu 3: Sandwich med frikadeller og rødkål til kr. 45,- pr. stk.

Øl, vin og vand kan købes i målområdet.

Opvarmning
Der vil være en fælles opvarmning inden løbets start. Derefter kan deltagerne løbende varme op på Body Bike cykler, som der er direkte adgang til fra start- og målområdet.

Telt i start- og målområdet
Der er mulighed for at lave sin helt egen "camp" på området, hvor tilskuere også er velkomne - både børn, familie, kollegaer, naboer m.v.

Elektronisk tidtagning
Chippen til tidtagning monteres om første løbers højre ankel og gives videre som stafet til cyklist-løber-cyklist-løber. Når holdets sidste løber har passeret målstregen, afleveres chippen til en official, som vil stå i målområdet.

Regler og særlige forhold 

1. Det er ikke tilladt at bruge el-cykel (dispensation kan gives, men vil ikke tælle med som gennemført i konkurrencen om vinderpræmier)
2. Der skal være minimum 3 deltagere på et hold
3. Cykelhjelm er påbudt
4. Færdselsreglerne skal overholdes både for løberne og cyklisterne
5. Startnummer skal placeres på brystet på deltagerne - både for løbere og cyklister
6. Cyklerne må ikke kører over målmåtterne, og dette skal respekteres. Start og mål skal altid passeres til fods.