Vejstrup Ironman 2020

Formål

At skabe gode, sociale relationer i familierne.

At starte arbejdet med vedholdenhed, som vi på Vejstrup gerne vil udfordre den enkelte elev på igennem skoleåret.

At udfordre kroppens fysik til det yderste.

Struktur:

• Familier består af 8-10 elever.
• Alle disciplinerne skal gennemføres af familieelever. Dvs. at de 152 baner i svømmehallen skal fordeles mellem de 8-10 elever der er på k-holdet. Man må gerne bytte, så samme elev er i aktion flere gange på samme disciplin
• Der er fælles start i Oure kl 8:00. Morgenmad fra kl 7:00
• Den aktive elev fra k-holdet skal bære en fodchip, som registrerer tid. Chippen skal overleveres ved hvert skifte, fra aktiv elev til den nye aktive elev.
• Der er en timecap på hver aktivitet.
• Svømningen skal senest være færdig kl 11
• Cyklingen skal senest være gennemført kl 16
• Løbet skal senest være gennemført kl. 19

Svømningen:

• 6 baner med 4-5 familier på banen ad gangen. En elev fra hver familie svømmer ad gangen. Aftaler fra familiemøde overholdes, og der byttes i henhold til dem.
• Alle hold skal bære badehætte - hver familie på hver bane har forskellig farve. 4-5 forskellige på hver bane.
• En banetæller (lærer) på hver bane.
• Hver familie skal svømme 152 baner, svarende til 3,8 km.
• Der er en timecap på 3 timer. (min gennemsnitsfart på 4,42 min pr 100 meter)
• Start tid kl 8. senest sluttid kl 11
• Når man er sikker på, at man har svømmet sine baner, tager man sin cykel og kører på skolen, hvor cyklen parkeres i cykelskur – med mindre man er første afløser på cykelturen
• Sidste svømmer tager familiens chips og giver dem til de 2 tørre cyklister, der venter ude

Cyklingen:

• De 2 første, der skal cykle, starter ved Oure svømmehal (udgangen bag vipperne)
• Der er skifte/byttezone på p-pladsen på Vejstrup. Når deltageren før en selv er på ruten, hænger man sin cykel op
• Der cykles på første omgang fra Oure og ned af Højskolevej og derefter er resten af omgangene højre-højre ruten. (5 km) ????
• Der skal cykles 36 runder, svarende til 180 km.
• Der cykles 2 & 2 sammen i hver familie og man bytter med hinanden som aftalt på familiemøde.
• Der skal bæres hjelm
• Der er en timecap på 5 timer eller senest kl 16. (Det er en min gennemsnitsfart på 20 km/t)

Løb:

• Løbet starter samme sted som cyklingen.
• Eleverne bytter som aftalt på familiemødet, men kun i skiftezonen. Samme løber må gerne tage 2 omgange, hvis ikke alle på holdet er i stand til at løbe
• Ruten er højre-højre
• Der skal løbes 8 runder
• Der er en timecap på 3 timer eller senest kl 19.