Ablauf:

• 3 Vereine treten gegeneinander als Team an
• Jedes Team besteht aus 9 Läufern (m+w gemischt)
• Das Duell dauert 90 min
• Das Team mit den meisten Punkten gewinnt
• Austragungsort is ein Rundkurs (Laufbahn 400m)

• Vor dem Startschuss wir ein Mannschaftsfoto gemacht 
• Jedes Team besteht aus 2 Dauerläufern (Staffel)
  • Nach jeder Runde können die Läufer gewechselt werden
  • Der Staffellauf dauert 90 min
  • in Summe sind dauernd 6 Staffeln in Bewegung
  • Der Staffellauf wird an den 2 Außenbahnen ausgetragen
  • Die Staffel mit den meisten Runden bekommt die meinsten Punkten

• Währen dieser 90 minuten werden 5 DIstanzbewerbe ausgetragen:
  • 400m, 800m, 1.500m, 3.000m, 5.000m
  • 1.500m ist der letzte Lauf
  • Die Reihenfolge der ersten 4 Läufe wird gelost
  • Zwischen jedem Distanzbewerb sind 10 min Pause
  • Jeder Verein stellt 4 Läufer bei jedem Distanzbewerb
• Welcher Läufer wo und wann läuft bestimmt der Trainer