Die erste „The Murph Challenge“ im Zuge unserer Functional Zone Eröffnung. 

07.04.2018     ab 14.00 Uhr

Mehrere Leistungsklassen - Ein Ziel 👇

Men / Women 

1 Mile - 100 - 200 - 300 - 1 Mile 

______________

1. RX+ Class (mit 9kg Gewichtsweste)

2. RX Class (ohne Gewichtsweste)

Start in 9er Gruppen - alle 10 min

1 Meile

100 Klimmzüge (Butterfly oder Straight) 
200 Liegestütz 
300 Kniebeugen 
... sind jeweils am Stück zu erledigen (Pausen wann man‘s braucht)

1 Meile

1 Judge / 2 Athleten. 
Saubere Übungsausführung

______________

3. SCALED SC / Amateur + Support

Klimmzüge mit Unterstützungsband
erleichterte Liegestütze an der Jumpbox
Kniebeugen erleichtert
... wenn man will! 

Keine Ausführungskontrolle. 

Diese Gruppe startet in 10er Gruppen nach der RX Class und wird mit frenetischem Jubel und vielleicht ein bisserl Hilfe zum „Murph“ gepeitscht werden.

_______________

Teilnahmegebühr: 28,- ist bei der Startnummernausgabe zu bezahlen.

Jeder Teilnehmer erhält ein „The Murph Challenge“ T-Shirt und eine „The Murph“ Medaille. 

*The Murph Challenge™ is an Official Forged® annual fundraiser of the LT. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation.

#beprepared #myperformance #murph #crossfit