BACKYARD ULTRA – CROSSFIT EDITION

Hvor længe kan DU blive i kampen?

Er du klar til at teste din viljestyrke, udholdenhed og rå power? Vi inviterer dig til en helt særlig udfordring, hvor CrossFit møder Backyard Ultra-konceptet.

Grundlæggende går det ud på at blive Last Man Standing, i et løb som gentager sig selv hver time. Når du gennem udfordringen inden der er gået en time, fx 50 minutter, har du den resterende del af timen (altså 10 minutter) til at ”komme dig” og være klar igen når næste runde starter hver hele klokketime.

Dette løb er en kombination af CrossFit og løb, og foregår således:

I løbet af de første 48 timer gælder det:

Time 1 → én CrossFit workout

4 Runder
30 DB Snatch 22,5/15
15 Sit ups
30 DB Goblet squats
12 Mt. Climbers
30 DB Shoulder to overhead
9 Burpees

Time 2 → en ny CrossFit workout

4 Runder
30 DB Deadlift 22,5/15
10 DB Devils Press
30 V-ups
30 DB High pulls
30 Pike leg lifts over DB

Time 3 → løb – 4 runder om søen (1,4 km x 4)
… og så starter det hele forfra.

Søen er søen i Aabybro, hvor der samtidig foregår et verdensrekordforsøg på 1.000 km løb.

(Se mere her https://my.raceresult.com/336409/info )

Du fortsætter, indtil der kun er én tilbage. Eller, hvis flere står tilbage til sidst, afgøres vinderen på sidste løberunde: hurtigste tid vinder.

Vil du prøve kræfter med CrossFit – uden at konkurrere?

Efter konkurrencen kan du komme og prøve de to workouts, som blev brugt i eventet.

Hver dag kl. 17–18 og kl. 18–19
Fra tirsdag d. 2. september til og med lørdag d. 6. september

Her kan alle være med – også dig, der er nysgerrig på CrossFit, vil mærke stemningen eller bare vil prøve kræfter med de samme udfordringer som deltagerne i konkurrencen.

Alt går til et godt formål

Alle indsamlede penge går ubeskåret til Gestus Nord, som gør en forskel for udsatte børn og familier i Nordjylland.
Når du tilmelder dig – uanset om det er til konkurrencen eller prøvetimerne – er du med til at støtte en vigtig sag.