Oplev en sjov motionsdag med dine kolleger eller venner, og vær sammen i Danmarks og Københavns sjoveste stafet, der kombinerer løb og cykling. Så kom og vær med til årets Bike & Run Stafet i Rødovre
Sted
Start og mål: Rødovre Parkvej 501, 2610 Rødovre.
Løberuten er på 5 km (2x2,5 km).
Cykelruten er på 13,6 km.
Tre fra holdet skal løbe 5 km (2x2,5 km), og to fra holdet skal cykle 13,6 km - på den måde gennemfører holdet til sammen en maraton-distance.
Sådan gennemføres stafetten
Løber - 5 km (2x2,5 km)
Cyklist - 13,6 km
Løber - 5 km (2x2,5 km)
Cyklist - 13,6 km
Løber - 5 km (2x2,5 km)
Møde- og starttid
Startnumre kan hentes fra kl. 16.00.
Kom i god tid, så i kan nå at sætte jer ind i instruktionen og orientere jer om de lokale forhold.
Der gives en kort mundtlig instruktion ved start-/målområdet kl. 17.50.
Rækker og præmier
I kan stille op i herre-, dame- eller mixrække, og der er præmier i alle rækker.
Omklædning og bad
Der er mulighed for omklædning og bad i Rødovrehallen, der ligger 5 min fra stævnepladsen.
Forplejning
Der kan sammen med tilmeldingen forudbestilles mad - der vil komme information om dette senere.
Der er frugt, saft og vand i målområdet.
Vand og øl kan købes.
Chip til tidtagning
Chippen er holdets stafet, og skal bæres af den aktive deltager, og gives videre til den næste på holdet ved hver skifte.
Chippen er forsynet med velcrobånd, og skal bæres om højre ankel.
Husk at aflevere den tilbage efter løbet.
For holdets cyklister
Der er cykelparkering ved siden af målportalen.
Cykler må ikke placeres andre steder end her, og cyklen må kun bringes ind og ud af parkeringen af deltageren selv.
Cykelhjelm er påbudt.
Få alle med på holdet
Alle kan være med i Bike & Run Stafetten. Stærke motionister og nybegyndere kan danne hold sammen. Det samme kan løbeentusiasten og begyndermotionisten, der foretrækker at cykle. Der er plads til både racercykler og bedstemorcykler, luntere og hurtigløbere.
Et hold består som udgangspunkt af 5 personer. Det er dog muligt at stille med færre deltagere på holdet - minimum 3 personer, menved et skift, skal en nyperson overtage stafetten.
Børn under 12 år kan kun deltage, hvis de følges med en voksen på cykelruten.
Der er fælles telte, dog med begrænset plads. Man er velkomme til selv at medbringe sit eget telt.