Aufbau Laufkurs bei der LG Rheine-Elte

Ihr habt den Anfänger Laufkurs der LG Rheine-Elte absolviert

oder könnt bereits ca. 20 Minuten am Stück laufen und wollt weiterkommen ?

Alleine laufen macht euch keinen Spaß ?

Ihr lauft immer zu schnell oder zu langsam ?

---> dann meldet euch bei unserem Aufbau Laufkurs an.

Teilnehmen können alle Erwachsenen und Jugendliche ab 14 Jahren, die bereits einen Anfängerkurs absolviert haben oder auch Wiedereinsteiger die schon etwas Erfahrungen im Laufen besitzen.

Begleitet werdet ihr durch ausgebildete Trainer oder Laufbetreuer unseres Vereins.

Wir laufen nicht nur ein Tempo, sondern in drei verschiedenen Tempo Gruppen mit euch zusammen, somit werdet ihr nicht unter bzw. überfordert !

Bei gesundheitlichen Bedenken, sollte man sich die Sporttauglichkeit beim Arzt erfragen. Die Teilnahme ist auf eigene Verantwortung.

Falls ihr unsicher seid, schreibt uns einfach an, wir finden gemeinsam eine Lösung.

Was bekommt Ihr bei uns ?

gemeinsames Laufen in 3 unterschiedlichen Tempo Gruppen
- 1. Gruppe: Geschwindigkeit pro km: schneller als 06:40 min
- 2. Gruppe: Geschwindigkeit pro km: ca. 06:40 min bis ca. 07:20 min
- 3. Gruppe: Geschwindigkeit pro km: ca. 07:20 min bis ca. 07:45 min
Aufwärmprogramm
Grundlagen der Lauftechnik
Dehnübungen
Begleitung durch ausgebildete Laufbetreuer
bis zu 60 Minuten locker am Stück laufen können
grundlegende Information zu den Themen:
- Laufen allgmein
- Trainingssteuerung
- Pulskontrolle
- Laufuhren/Sportuhren
viel Spaß